拳擊手

有許多種精油可以治療花粉熱，有些人覺得這種精油有效，有些人卻認為另一種比較好，就像引起每個人過敏的花粉種類不相同。能緩解一般感冒症狀的精油都可以減輕花粉熱，特別是吸入薫衣草和尤加利精油的蒸汽，可以緩解打噴嚏和流鼻涕等症狀。不過，我個人治療花粉熱的第一選擇，多半是可以緩解過敏症的洋甘菊和香蜂草等精油，這兩者之中，洋甘菊的效果較好。但每個人的狀況不同，只有不斷地嘗試才能找出最適合的精油。此外，有時候一種精油很快會失去療效，如果要度過整個花粉季，可能需要輪流使用2～3種精油才能緩解症狀。

如果覺得蒸汽吸入法的高溫很不舒服，可以直接將精油滴在手帕或面紙上，隨身帶著，一旦有需要就拿出來嗅一嗅。用這些精油按摩也非常有效，精油被皮膚吸收進入血液之後，可以減輕過敏反應。

大量補充維生素C（每天至少3克）可以緩解花粉熱患者的不適症狀，此外，注意每天的飲食也會有所幫助。乳製品和精製的澱粉類食物會產生黏液，減少這類食物的攝取量，的確可以幫助很多人緩解過敏症狀。

如果眼睛也出現紅、痛等過敏症狀，冷敷玫瑰純露或洋甘菊浸液（不是精油）可以減輕不適。

薫衣草精油可以直接塗抹在太陽穴上（只能塗幾滴），也可以在太陽穴、前額或頸後等部位冷敷。將薫衣草和歐薄荷精油等量混合，效果更好。因為薫衣草精油可以增強其他精油的療效。讀者或許會感到奇怪：薫衣草精油具有安神功效，而歐薄荷能提神，這兩種精油混在一起不就相互抵消了各自的功效嗎？其實不然。市售的頭痛製劑中，除了一種或多種止痛劑之外，也都同時含有興奮劑（通常是咖啡因）。這樣安排的原因是：止痛劑通常能輕微安神，有時讓患者感到憂鬱，為了平衡這個副作用要加入一些咖啡因。同時使用熏衣草和歐薄荷精油的原因也在此，但使用天然的精油不會有合成藥物的危險副作用。

如果頭痛是由鼻喉黏膜炎或鼻竇感染引起的，吸入薫衣草、歐薄荷、迷迭香或尤加利精油可以同時治療兩種病症：一來可以緩解頭痛，二來還能清除引起頭痛的黏膜阻塞物。這些精油都具有殺菌效果，因此減輕頭痛的同時也可以治療和抵禦鼻腔感染。

大多數頭痛症狀都可以找到原因——疲倦、通風不良、眼睛疲倦、緊張等。如果找不出頭痛的原因，而頭痛的症狀卻一直持續或經常發生，就需要找醫師做進一步的檢查。這類的頭痛，多數都和患者的生活方式及飲食或生活環境有關，少數病例中頭痛是更嚴重病症的前兆。

如果患者可以忍受治療師的接觸，也可以容忍精油的氣味，在偏頭痛剛發作時使用下面的方法或許可以幫助患者減輕症狀。

用等量薫衣草和歐薄荷調成的複方精油來冷敷前額和太陽穴，當敷料被體溫溫熱後就換新的。如果按摩頭部不會讓患者覺得非常不舒服，可用薫衣草精油非常輕柔地按摩太陽穴。許多偏頭痛患者的疼痛都是由腦部血液循環不良引起的，因此在脖子背面用馬鬱蘭精油進行熱敷或溫敷，可以增加頭部血流量，減輕病症。馬鬱蘭精油是血管舒張劑（它可以讓血管管腔略微擴張），溫熱的溫度也有益於血管擴張。

由於偏頭痛多半和壓力有關，因此在肩膀和脖子等肌肉緊張的部位規律地進行按摩，可說是預防偏頭痛的最佳方式。自行按摩，包括輕拍頭皮（當然是在頭不痛的時候進行），是非常有益的。

大多數患者偏頭痛症狀的出現都和飲食有關，如果無關，就要特別注意患者的症狀。奶酪、巧克力和紅酒是最容易引起偏頭痛的食物，但其他的食物也可能引起偏頭痛。其他非食物因素也可能會引起偏頭痛、像照明不足，工業和家庭化學藥劑等。