拳擊手

不曉得什麼時候開始，人們開始注重養生，對於吃喝的要求也逐漸提高，少油少鹽少糖幾乎成了口頭禪，對“養生”二字，更是異常講究。然而，你聽說過“性養生”嗎？原來，中國除了對造紙術、指南針、火藥及活字印刷這四大發明有著重大貢獻外，也將豐富、獨特的性愛技巧推向世界，把“性養生”的健康理念和智慧發揚光大。

從小，我們就被教導，任何事都有它的規則，包括遊戲在內。愛愛，是兩個人的親密遊戲，當然也該遵守一定的遊戲規則才能擁有高品質的性愛。在古人眼裡，所謂“好性愛”即滿足自己和伴侶的同時，收穫更多的和諧與健康。究竟愛要怎麼做才能養生，不妨學學古人吧！

1.自然發生的性愛最美好

性愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能奏出完美的協奏曲。古人認為，性愛貴在自然，要以發自內心的衝動為基礎，而美國性學家曾經做過“最讓人記憶深刻的性愛經歷”調查中顯示，超過 60% 的人承認，最美好的性愛幾乎都是沒有提前規劃而自然而然發生的。早在馬王堆醫書《天下至道談》中，就為性愛的“基本守則”分為“十修”。第一，進行時，要維護精氣，不能過度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時才可以愛愛；第三，過程中要保持一定的節律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機；第六，以愛為名，及時溝通；第七，動作輕柔；第八，安排在彼此都精力旺盛的時候；第九，精氣互養，同求長生健樂；第十，事後要歇會兒，有後戲調養生息。遵守以上十大基本原則，才是擁有優質性愛的基礎。

 2.在好的環境愛愛更健康

“不寒不熱、不饑不飽、亭身立體、性必舒遲”，講述了古人對環境、個人狀態的最高標準。因此，好的性愛不僅是身體和心情上的準備，還包括了良好的環境。從現代醫學來看，環境過熱會使人身體不適；環境過冷，則寒邪容易入侵，續而引發疾病。本質來說，性愛是一種運動，所以在饑餓時進行，身體難免會疲乏無力，難以讓雙方獲得滿足，還會產生頭暈、冒冷汗、面色蒼白、甚至虛脫等症狀。但，吃太飽後進行愛的運動，仿佛頂著大肚子行事，除了造成胃部不適，動作起來也受到諸多限制。這就是為什麼古人對愛愛的內外環境如此講究的原因。

Tips: 做愛需要適當的溫度

性學家認為，美好的性應該在人體適宜的環境和狀態下進行，以21c - 26c 為宜，熱以人體靜坐不出汗，涼以身穿單衣不覺冷；另外最好安排在飯後 1 至 2 小時後進行最健康。

 3.在好天氣裡做愛最養生

很多夫婦懂得在“造人”前需要好好調養身體，戒掉惡習，以給未來的寶寶一個純淨健康的身體環境。其實不僅是身體“小環境”，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻愛愛時的天氣“大環境”因素也該考慮在內。中醫養生理論認為，夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子裡愛愛受孕更容易生出身體好、智商高的“優質寶寶”。古人認為遇到惡劣天氣或情緒不佳時應該杜絕愛愛，尤其渴望懷孕生子的夫婦，更應該選擇在好天氣中愛愛。所以電影中那些在月黑風高、雷電交加裡愛愛的情節，可是不符合“性養生”之道的。

 4.高潮有益健康也更養生

達到了高潮的性愛確實更讓人滿足和開懷，據西方的調查發現，一次高潮帶給身體免疫系統的正面刺激是不可估量的。具體來說，一週一次高潮的女生比沒有高潮的女生更不容易患上感冒；而中國傳統養生也尤其看男女是否達到滿足的狀態，並且認為只有當女生達到高潮才能真正實現“滋陰補陽”。

Tips: 男人三至，女人五至

健康愛愛講究的是：一切齊備才能吹響性戰的號角。男生的高潮有“三至”之說，即肝氣至（陰莖充血勃起）、心氣至（陰莖粗大發熱）及腎氣至（陰莖堅硬持久）。而女生的高潮則有“五至”之征，包括心氣至（臉、口、唇、眉間紅潤）、肝氣至（眼臉濕潤）、肺氣至（鼻部微汗）、脾氣至（軀體依人）以及腎氣至（陰液浸溢）。

 5.多未必好 頻率因人而異

優良的愛愛品質從來就不是數量上的比拼，隨著年齡上的增長，性愛頻率更逐漸降低，但人們的滿意度卻在提升。許多女人三十歲後“每週一次”的愛愛品質遠遠超出二十多歲時的“一晚三次”。中國古代道家強調“縱欲催人老，房勞促命短”的觀念，並警告沉淪於性愛者將出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問題，這與現代醫學的觀點不謀而合，性愛過多將導致身體免疫力下降、內分泌失調、代謝率降低等。

 6.講究節奏的愛愛才養生

性愛技巧，仿佛是男生刻苦修煉的功課。《玉房秘訣》中關於性愛技巧的經典描述，以“九淺一深，右三左三，擺若鰻行，進若蛭步”這 16 字來讓男生掌握性愛的基本技巧。尤其強調性愛節奏，限制深入的次數的“九淺一深”，對男生而言，若每次都“直搗黃龍”，或許在短時間內會產生強烈的快感，但次數多了就會麻痹不覺，而且用力過猛，只會讓女生感到疼痛而無法達到高潮。

 7.選擇舒適的姿勢最養生

古今中外，性愛方面的書籍都一定會提到性愛體位的問題，許多情色電影的姿勢皆讓現代人大開眼界。關於不同性愛姿勢，古人早有更多巧妙的創意。養生專家認為，改變體位能逆轉單調呆板的性生活，增加閨房之樂。現代性學家也認為，採用不同體位能防治某些性功能障礙疾病。

Tips: 高難度的姿勢不一定更 High

別貪圖新鮮而嘗試電影中特彆扭、高難度的姿勢，那些類似雜技表演的姿勢並不能帶來快感，不妨將它化為性幻想的內容，激發彼此昂揚的性衝動。

以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
 


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