拳擊手

上個月閒暇時間一下子多了起來，讀了不少好書。

包括James Rebanks<山牧之愛>

宮本輝<優駿>

司馬遼太郎<關原之戰>

宮部美幸江戶時代短篇<最初物語>與<幻色江戶曆>

周慕姿<關係黑洞>與<情緒勒索>

熊仁謙<別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度>

Susan Kuang<斜槓青年>。

以下，記錄斜槓一書中，對生活與工作具體的建議

所謂的斜槓，是指一個人有多重職涯，必須用很多的斜槓 / 來介紹自己。例如：心理治療師/小提琴工藝家、工程師/詩人。

但是，照作者的理解，斜槓的目的，不是為了擁有額外收入(不是所有職涯身分都要有收入才算數)，也不是為了能自由的支配自己的時間。而是為了追求更完整的自己，達成多樣的平衡發展。追求平衡，不是在生活與工作之間的平衡，而是大腦部同區域使用頻率的平衡。

斜槓是一種策略，他可以是：

(1)穩定收入+興趣愛好組合

(2)左腦＋右腦組合

(3)大腦＋身體組合

(4)寫作+教學+演講+顧問組合

(5)一項工作多項職能型

在生活與職涯做抉擇時，往往在自己身上就存在不同的聲音互相拉扯，作者把這些聲音分成三種：基因(生物本能)、模因(文化社會)、自身利益(個人內在)。意識到內外在的意志差異，就如同「覺醒的機器人」、「叛亂的機器人」。

如果我們背叛自己真正的意願，屈服於社會文化成見或期待，那就產生內外不協調。而這本書正有一篇的標題是：人生就圖個內外一致。裡面有句話是，「人類所有的痛苦都來自內外的失序和不和諧。」

社會文化期待與內心的拉扯怎麼辦？作者說，人生沒有「標準」或「必須」。聽來雖然是老掉牙的話，但是，人類生命的意義是自己賦予的。我們常聽到犧牲現在以利於將來，把「未來」看得比「現在」重要，實則，「此刻就要幸福」。面對困境，改變的勇氣和接納的智慧，都很好。

當人們發自內心想要做一件事，這件事本身就是目的。因此，工作不一定是被迫、免強為之。

如何改善作事拖拉、實踐力不足的狀況？

首先，做事拖拉其中最重要的原因是「你還不夠想」，換言之，動力不足，這時候就需要靠意志力。

不過，意志力這種東西不能用到極限，只能在中等強度，更重要的是，需要方法：(1)分解目標，變成可執行的小計畫，(2)不要追求完美

接下來談到的「自我管理」，是我覺得相當受用的部分

作者為管理生活而打造的「晨間記錄系統」，有年度計畫、每月計畫、每週計畫、每日任務清單、成長回顧

在記錄中，把要達成的「目標」拆解成數個「專案」，在分解成非常簡易的「任務」；例如想要健身鍛鍊肌肉，不能只寫健身，要寫深蹲20下、半身撐體10次之類的。完成任務就打勾，像是打怪一樣　

這個步驟的背後，是有原理的：大腦有個「複述迴路」，只要有工作未完成，他就定期的跑出念頭來提醒，讓人焦慮感倍增。目標太遠大，讓人不如何著手轉而逃避，在生物本能上就是避免消耗熱量，而不斷自動浮現的提醒機制，又產生焦慮感與罪惡感。預先記錄下來，每天想著接下來「做什麼」，轉而集中在「怎麼做」，提高效能減輕大腦與心理負擔。

以上這點，真的很有說服力

在訓練心智上，作者除了研究積極心理學，也汲取了叔本華哲學中的幸福邏輯---缺乏痛苦的程度是衡量一個人生活是否幸福的標準。

不論生活中有多少美好的事物，只要有一件讓你痛苦的事，就很難感到幸福，因為你的注意力會不自覺地放在那些讓你痛苦的事物上。無論是宗教還是哲學，都不求消除情緒，而是探索情緒的根源、察覺情緒，明白那像海浪一樣。感受情緒的存在，不為其所苦。

簡化物品，即斷捨離，釋放大腦管理物品的空間；遠離人群減少社交(社群網路)也是一個方法，因為，生命中大多數的痛苦多因人而起。當我們不特別關注他人的動態，無是外界噪音，全心全意專注在自身，內心會湧起力量。

這本書在一開頭的印象，就是一個精英份子光鮮亮麗的表現，與一般人無涉；但讀到後來，覺得內容裏的心境有所轉折，呈現作者一層一層的體悟，倒像是兼具理論與實踐指南的身心整合書籍。

追求完整而平衡的自己、發展多面向的可能，這個概念，讓我想起韓第<你如何定義你自己>一書中，他的妻子用合成照片來呈現自己的多重身分，在烹調食物、在攝影、在整理文件。韓第稱這種多面向為組何式的工作。雖然斜槓作者與韓第所要表達的概念不甚相同，前者更強調生活工作、內外在的融和，但彰顯人的多樣潛能與天賦，則是一致的。